Zenthaigeri

A zenthaigeri egy olyan óratípus, amely a kiokushin karate és a thai-bo ötvözeteként jött létre. Lényegét a küzdősport elemek (ütések, rúgások) kombinációi alkotják. Az aerobik órákhoz hasonlóan zenére történő mozgás, azzal ellentétben azonban nem koerográfiára épít. A zenthaigeri óra legfontosabb célkitűzése az állóképesség fejlesztése, valamint a kitartás fokozása. Fontos, hogy egészséges, a porcokat, izületeket nem terhelő mozdulatokból áll. Ideális mindenki számára, aki egy kis küzdelemre, keménységre, vagy csupán a mindennapi stressz levezetésére vágyik.

Az óra felépítése:
5-6 perc bemelegítést követően következik az óra gerincét alkotó főrész, ami legalább 40 perc intenzív, gördülékeny mozgássor, amely erőállóképességi elemeket is tartalmaz. Végül megközelítőleg 10 perc erősítés, majd 5 perc levezetés, nyújtás.