Hatha jóga foglalkozás

Minden óra OM mantra zengetésével kezdődik amely segít összehangolni a szervek működését és mentálisan is jótékonyan hat.

Ezután 10-15 perces könnyű bemelegítés, átmozgatás jön amely előkészíti az izmokat és ízületeket a jóga gyakorlatokhoz. Az átmozgatás után néhány perc légző gyakorlat következik amely fokozza a testi és tudati ráhangolódást, segíti a későbbi elmélyedést a gyakorlatokban. Itt tanuljuk meg a helyes légzés kialakítását is. A helyes légzés nélkülözhetetlen a szervezet ideális működéséhez.

Az ezt követő "Ászanák" vagyis testgyakorlatok a Hatha jóga legnépszerűbb elemei közé tartoznak. Mindegyik sajátos testi és mentális hatással rendelkezik, amelyet az oktató gyakran tudatosít a résztvevőkben. Ebben a fázisban a jógázók teljes figyelmükkel a testükre, a testben jelentkező érzetekre, változásokra koncentrálnak. Ilyenkor minden más jellegű gondolatot távol tartanak, figyelmük előterétől. A figyelem összpontosító készség nagy mértékben fejlődik.

A testgyakorlatok után egy 10 perces vezetett relaxáció következik, amely során testileg és szellemileg teljesen kipihenik magukat a résztvevők, van idő a testben bekövetkező változásoknak beépülni a szervezetbe.

Ez után legtöbbször ismét egy légzőgyakorlat fejezi be a gyakorlatok sorát, majd az OM mantra, amellyel lezárjuk a foglakozást. Nemre, korra, fizikai állapotra való tekintet nélkül, bárki bármikor elkezdheti a jóga gyakorlását és bekapcsolódhat a foglakozásokba.

Várunk szeretettel.