Gyerehozzánk fallabdázni

Fallabda

Profi oktatók a goldban

Oktatóink

Focizz a Goldban

Teremfoci

Jó hangulat és kemény edzés?

Iron Box!

Tudj meg többet Alakformáló és Keleti Masszázs stúdiónkról

Szépség

Kattints ide aktuális árlistáinkhoz

Sport

Reggeltől estig várunk a többszörös díjnyertes Bisztró vendéglőnkben

Gold Bisztró
  • Sport

    Kattints ide aktuális árlistáinkhoz

  • Szépség

    Tudj meg többet Alakformáló és Keleti Masszázs stúdiónkról

  • Gold Bisztró

    Reggeltől estig várunk a többszörös díjnyertes Bisztró vendéglőnkben

ZUMBA®

Zumba®

A Zumba vérpezsdítő, minden testrészt megmozgató, forró latin ritmusokkal, széles körű világtáncokból felhasznált lépésekkel tarkított fitness program. Fő mozgató rugója a Latin-amerikai táncok.

Az alábbi táncok találhatók meg a koreográfiákban: Salsa, Rumba, Cumbia, Reggaeton, Samba, Flamenco, Hastánc, Afrikai táncok, Calypso, Quebradita, American Mix, Merengue, Bachata, Pop, Tango, Hip-Hop, Batukada, Vallenato, Cha Cha, Conga, Axé...

A Zumba Dél-Amerikából nevezetesen Kolumbiából származik, megalkotója Beto Perez. A zumba onnan ered, amikor is Beto egyik fitness órájára annyira sietett, hogy otthon felejtette az órára szánt zenéket, amit csak a finess centerbe érve vett észre. Nem volt mit tennie, az órát meg kellett tartsa, de csak az ő általa kedvelt zeneszámok voltak nála a kis MP3 lejátszóján, nevezetesen a tradicionális latin salsa és merengue. A helyzet kihívás elé állította a fitness edzőt, improvizálnia kellett az alapvetően nem fitnessre tervezett zenékkel és mozdulatokkal. Az óra után többen odamentek hozzá, hogy ha nem túl nagy kérés akkor többször is tartson ilyen órákat. És így megszületett a Zumba Fitness-Party!!!

10 év alatt olyan hatalmas népszerűségre tett szert, hogy ma már világszerte hódolnak az őrületnek, egyre másra kerülnek ki az oktatók és hozzák el nekünk az önfeledt szórakozást és a fergeteges latin ritmusokat. Először Dél-Amerikát hódította meg az őrület, majd USA következett mely egy hatalmas nagy előre lépést jelentett, egyértelmű volt ezek után a siker. USA szerte több ezer, a Gold Centerben pedig 3 oktató várja az embereket nap mint nap hogy hatalmas latin-party közepette formálják testüket, tartsák kordában azt.

Megszólaltattunk egy Zumba® instruktort: "A Zumba, egy tánc alaplépésekre épülő Fitness óra. Kortól, nemtől, súlytól, és mindentől függetlenül, Mindenkinek szól. Az órán tánc alaplépésekre épülő "kötetlen koreográfiákat" táncolunk zenére, ritmusra. Az oktató a Zumba-formulára is figyelve vezet minket, de ez egy intervall cardio edzés! NEM TÁNCÓRA! Nem salsa óra, nem bachata, nem hiphop, és nem versenytánc. Persze, vannak benne salsa lépések, meg bachata is, és más táncok alaplépései, mert ezek a zumba alaplépései is, ezekre épül az óra. De az edző nem azt fogja figyelni, hogy milyen a tartásod, elrontod-e a lépést, itt nem ez a lényeg, az edződ nem tánctanár, az a tudás nem feltétlen kell a Zumbához. Minden más sportban van verseny, itt nincs. Ez csak Zumba, ez csak egy fajta egészséges életmód, hogy hogyan lehetünk kemény edzések nélkül is egészségesebbek. Végigbulizunk teljes szívből egy pörgős számot, aztán meg pihizünk egy jó kis cumbiával. Nem az van, hogy végig kell nyomni egy órát megállás és víz nélkül.

Igen, „eltáncikálunk”, de közben rendesen megizzadunk, csinálunk kitörést, ugrálunk, esetleg felülésezünk, lábemelésezünk, vagy gyúrhatunk karra is, és mégis, észre sem vesszük, csak buli van, mert annyira jó ez a szám. Tehát az a jó benne, hogy azt hisszük, hogy csak táncolunk, és észre sem vesszük a Fitness elemeket. A Zumba pont ettől sikeres. Viszont néha ez a veszte is, ugyanis van, aki csak táncolni jön el, és mikor elkezd izzadni, és nem bírja kitartással - mert azért annyira nem erőt próbáló a táncolás, de egy kicsi kihívás mégis kell, hogy benne legyen... -, akkor kitalálja, hogy hát ez nem Zumba. Dehogynem. Pont attól, hogy nem annyira tánc, de mégis az, csak nem kell hozzá tudni táncolni."

Grundmann Béla

 

 

 

Órarend - Nagyterem

Táblázat nagyítása

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
7.00 - 8.00 Gábor
TRX
Gábor 6:30-tól 7:30ig
TRX

Gábor
TRX
   
9.00 - 11.00         Rezső
Iron Box
90 perc
 
10.45 - 11.45   Erzsébet
GOLD ZUMBA
  Erzsébet GOLD ZUMBA    
12.00 - 13.00 Pálinkás Csaba
Kettlebell
Pálinkás Csaba
Kettlebell
   
11.30 - 12.30    
16.00 - 17.00 FOGLALT DOBOS ÁDÁM Tini
Aerobic
Tini
Aerobic
17.00 - 18.00 Aly
TRX köredzés
Aly TRX
18.00 - 19.00 FOGLALT Liza
Zentaigeri
Márti
Hot-Iron
Liza
Zentaigeri

19.00 - 20.00 Aly TRX Rezső
Iron Box
90 perc
Aly TRX Rezső
Iron Box
90 perc
Aly trx+kettlebell a kopaszi gáton 90 perces
20.00 - 21.00 Gyuri
Zumba
FOGLALT Gyuri
Zumba
FOGLALT Gyuri
Zumba
21.00 - 22.00 FOGLALT FOGLALT

Órarend - Nagyterem

Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap
7.00 - 8.00 Gábor
TRX
Gábor 6:30-tól 7:30ig
TRX

Gábor
TRX
   
9.00 - 11.00         Rezső
Iron Box
90 perc
 
10.45 - 11.45   Erzsébet
GOLD ZUMBA
  Erzsébet GOLD ZUMBA    
12.00 - 13.00 Pálinkás Csaba
Kettlebell
Pálinkás Csaba
Kettlebell
   
11.30 - 12.30    
16.00 - 17.00 FOGLALT DOBOS ÁDÁM Tini
Aerobic
Tini
Aerobic
17.00 - 18.00 Aly
TRX köredzés
Aly TRX
18.00 - 19.00 FOGLALT Liza
Zentaigeri
Márti
Hot-Iron
Liza
Zentaigeri

19.00 - 20.00 Aly TRX Rezső
Iron Box
90 perc
Aly TRX Rezső
Iron Box
90 perc
Aly trx+kettlebell a kopaszi gáton 90 perces
20.00 - 21.00 Gyuri
Zumba
FOGLALT Gyuri
Zumba
FOGLALT Gyuri
Zumba
21.00 - 22.00 FOGLALT FOGLALT

Kérdésed van?
Tedd fel:

Partnereink: